冥想 禅定..哈佛大学科学家研究:这么干就能长寿(图)

“生命在于运动”，这是我们经常挂在嘴边的一句话，然而，对于人的大脑老说，想要长寿，神经活跃度并非越活跃越好。

近日，发表在《自然》（Nature）杂志上的一篇来自哈佛大学医学院的研究文章显示：对于大脑来说，想要延年益寿还是让神经活跃度降低一点的好。

哈佛大学医学院的研究人员，分析研究了数百名60至100多岁死亡的人捐赠的脑组织中的基因表达模式。他们惊奇地发现，比起只活到80岁以内的人，活到85-100岁的人的脑细胞核中拥有更多的REST转录因子。



研究人员发现神经活跃度可以调节寿命。在动物模型中，阻断REST表达可以提高神经活跃度但是寿命会缩短，增强REST活性则可以起到防止神经网络过度兴奋的作用并且延长寿命。

科学家的研究结果表明：通过调节神经活动达到延年益寿的效果是可能的。

那么，现实生活中，我们怎样做才能降低大脑的神经活跃度呢？

1、冥想

瑜伽语音冥想又称曼特拉（ Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（ man）和“特拉”（ tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在瑜伽语音上，就能“超然物上”，就能降低神经活跃度，使大脑平静空灵。



2、禅定

禅定是系统地达到身心和神经的完全放松。

1999年丹麦科学家曾经做过一个为期3年的实验以研究禅定的人的脑部变化。研究结果发现，禅定能够明显增加多巴胺这种化学物质的释放，从而改进脑功能。

2001年美国宾州大学的科学家研究了8位佛教的打坐者，研究发现禅定打坐的人某些脑区的血流量增加，这些脑区参与专注和提高皮质活动。

2007年美国艾默里大学的科学家用磁共振研究禅宗打坐，研究发现打坐可以防止大脑的老化萎缩与注意力降低。



3、只做一件事，只专注一个念头

在纷繁的世界中，每个人一天的念头都有几万个。曾对话梁冬的哲学家吴伯凡曾说：，这些念头不断运行时会分泌出一种大脑疲劳素，当疲劳素越来越多的时候，你就会累，就会困，就像电脑运行上百个程序一样，会非常慢、非常累。只有你的念头在每一秒钟、每一瞬间只有一个的时候，对大脑来说是最省事的，而且你的状态是最好的。

澳大利亚最长寿的老人德克斯特·克鲁格，他每天在农场劳作，喜欢和他的马在一起，在他111岁生日那天面对ABC的采访，他这样说： "我生活在非常接近自然的地方，我主要吃我在花园、果园或农场种植的东西。 "

他接着说："没有秘密。保持呼吸，每天吃三顿饭，时间就会继续。 "

其实，无论是冥想，禅定，还是在你的每一天，每一个瞬间只做一件事，只专注一个念头，目的都是将我们的心情放松下来，让大脑神经的活跃度慢下来，学会享受生命的每一天和每一个瞬间。或许，就在这宁静的不经意间收获了长寿的生命。 阅读原文